Питание для восстановления мышц: практические советы для массажистов.

Продолжим тему с питанием, в прошлый раз она хорошо зашла! Сегодня расскажу про практические советы для массажистов.

<br>
✅ Заботьтесь о своем питании. Ваше тело — инструмент вашей работы. При необходимости включать в рацион полезные перекусы между сеансами: орехи, йогурт, фрукты, либо добавьте 4 прием пищи.

<br>
✅ Делитесь знаниями с клиентами. Не навязывайте, но предлагайте рекомендации тем, кто заинтересован.
Например:
После массажа полезно съесть что-то с белком, чтобы мышцы быстрее восстановились.Попробуйте добавить больше зелени и фруктов. Можно добавлять коллаген без вкуса и ароматизаторов в утренний напиток.
✅ Ведите за собой. Если клиенты видят, что вы сами придерживаетесь здорового питания, это мотивирует их больше, чем любые слова.

<br>
Пример меню для восстановления после массажа, который вы можете предложить своим клиентам:

<br>
• Завтрак: Омлет с овощами, ломтик цельнозернового хлеба, апельсиновый сок.
• Обед: Запеченная курица, гречка, салат из шпината с оливковым маслом. На десерт греческий йогурт с ягодами и орехами.
• Ужин: Лосось с бататом, брокколи на пару или запеченные в духовке.

<br>
При необходимости и высоких физических нагрузках, добавьте перекус или 4 прием пищи. Перекус должен быть белково-жировым, допустимо небольшое количество сложных углеводов.

<br>
Питание — это ключевой элемент в восстановлении мышц и поддержании энергии. Как массажист, вы не только помогаете своим клиентам, но и сами должны заботиться о своём теле. Питайтесь правильно сами и станьте примером для своих клиентов. Когда люди видят, что вы придерживаетесь здорового образа жизни, они вдохновляются и больше доверяют вашим рекомендациям.

<br>
*Правильный подход к питанию улучшает не только физическое состояние, но и общее самочувствие. Сделайте первый шаг к здоровью уже сегодня — и помогите сделать его вашим клиентам!*