Гипногогия в массаже: как достичь глубокого расслабления тела и ума - Часть 1

Гипногогия в массаже: как достичь глубокого расслабления тела и ума.

<br>
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о состоянии, которое знакомо многим из вас — даже если вы не совсем осознаете, что это такое. Это гипногогия — пограничное состояние между сном и бодрствованием. Когда мы говорим о массаже, это не просто расслабление, это глубокое расслабление, которое захватывает не только тело, но и психику. В этом посте я расскажу вам, как именно во время массажа можно достичь этого удивительного состояния, что при этом происходит с телом и умом и как вы, как массажист, можете создать условия для такого глубокого погружения.

<br>
Часть 1/2
Что такое гипногогия?
Гипногогия — это состояние, которое возникает между бодрствованием и сном. Наверняка вы замечали, как перед тем, как заснуть, вы находитесь в состоянии легкой дремоты, когда мысли начинают плавать, и ощущения становятся нечеткими. Это и есть гипногогическое состояние. В этот момент мозг замедляет свою активность, происходит переход от активных бета-волн к более медленным альфа- и тета-волнам, которые связаны с расслаблением и медитацией.

<br>
Когда мы говорим о массаже, гипногогия — это именно то состояние, в которое можно погрузить клиента. Это не сон, но уже не полное бодрствование. Это промежуточное состояние, где тело и ум "отключаются" от внешних раздражителей, сохраняя минимальный уровень осознания. Именно в этом состоянии происходит наиболее глубокое расслабление.

<br>
Почему во время массажа возникает состояние гипногогии?
Во время массажа, особенно когда используются техники для глубокого расслабления, такие как шведский массаж, стоун или ломи-ломи, тело постепенно расслабляется. Также мощной техникой расслабления является холистический палсинг. Происходит следующее:
1\. Замедляется дыхание и сердцебиение\.
При глубоком расслаблении тело переключается в парасимпатическую нервную систему. Это система «отдыха и восстановления», которая противоположна симпатической системе «бей или беги». Когда тело успокаивается, сердечный ритм замедляется, и дыхание становится более глубоким и ровным.

<br>
2\. Снижается уровень стресса\.
Уровень кортизола (гормона стресса) падает, а уровень эндорфинов (гормонов радости) повышается. Это создает чувство удовольствия и спокойствия.

<br>
3\. Расслабляются мышцы\. Напряжение мышц уходит\, когда массажист работает с ними\, проникая в глубокие слои тканей и помогая избавляться от зажимов\. Это физическое расслабление напрямую связано с психическим расслаблением\.

<br>
4\. Ум замедляет свою работу\. Во время расслабления активные бета\-волны в мозге начинают ослабевать\, уступая место альфа\- и тета\-волнам\. Эти волны связаны с состоянием медитации\, легкой дремоты и глубокого расслабления\.

<br>
Что происходит с телом и умом в гипногогическом состоянии?
Когда клиент входит в состояние гипногогии, его тело и ум буквально начинают «выключаться». Вот что происходит в этот момент:
1.  Ум начинает "плыть".
В состоянии гипногогии мысли становятся расплывчатыми, ум теряет концентрацию на внешних раздражителях, и клиент может почувствовать лёгкие галлюцинации или образы, похожие на сны. Это абсолютно нормально и свидетельствует о том, что мозг переключается на более расслабленные волны.

<br>
2.  Тело находится в состоянии полусна.
Клиент может чувствовать, что он находится «между мирами», когда тело кажется тяжёлым, а движения становятся замедленными. Мышцы полностью расслаблены, и ощущение тяжести или лёгкости в конечностях может меняться.

<br>
3.  Чувство времени теряется.
Когда человек входит в состояние гипногогии, он теряет ощущение времени. То, что кажется ему минутой, может длиться гораздо дольше. Это важный момент, так как в этом состоянии восприятие времени сильно искажается, и клиент может находиться в таком расслабленном состоянии дольше, чем он думает.

<br>
4.  Психическое расслабление.
Это состояние позволяет клиенту освободиться от навязчивых мыслей и стрессов. Мозг начинает работать более медленно, и напряжённые размышления уходят на задний план, уступая место состоянию полного спокойствия.