Основы эргономики для массажистов: как избежать травм Часть 2

Основы эргономики для массажистов: как избежать травм
*Часть 2/2*

<br>
Важность разминки и растяжки.

<br>
Работа массажиста — это физическая активность, поэтому важно заботиться о своем теле так же, как это делают спортсмены. Простые упражнения перед началом рабочего дня могут существенно снизить риск травм.

<br>
Что делать до работы?
\- Разогрей мышцы\. Несколько минут разминки \(например\, махи руками\, круговые движения плечами\) помогут активизировать мышцы\.
\- Растягивайся\. Упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы и подготовить их к нагрузке\.

<br>
Что делать после работы?
\- Самомассаж\. После рабочего дня сделай самомассаж кистей и предплечий\, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение\.
\- Расслабляющие упражнения\. Простые йогические позы или дыхательные упражнения помогут снизить уровень стресса и усталости\.

<br>
*Эргономика — это твой верный друг на пути к успешной и долгой карьере массажиста. Правильная осанка, внимание к высоте стола, использование инструментов и забота о себе помогут тебе избежать травм и сохранить здоровье на долгие годы.*

<br>
Помни: чтобы помогать другим, нужно сначала позаботиться о себе. Надеюсь, эти советы помогут тебе стать не только отличным массажистом, но и профессионалом, который работает с радостью и без боли!